顔のシワやたるみは、加齢によるものだから仕方がないのかな？
いろんな美容グッズやサプリを試したけど効果なし・・
えみ顔のシワやたるみは加齢によるものだから・・と諦めないで！
ほうれい線や二重あご、目の下のたるみを解消してくれるフェイストレーニングを紹介してくれているのがこの本です。
最新のフェイストレーニングで、顔の悩みを解決しましょう！
私の詳しいプロフィールはこちらから！
この記事の内容
✅『世界一効く美顔づくりの教科書』の概要
✅『世界一効く美顔づくりの教科書』の内容
✅『世界一効く美顔づくりの教科書』の感想
この記事を読んでフェイストレーニングを試してみたくなったら、ぜひ、本をしっかりと読んで実践してみましょう。
結果は必ずついてきます！
『世界一効く美顔づくりの教科書』の概要
本の概要
書名：『世界一効く美顔づくりの教科書』
発行所：Gakken（株式会社 学研プラス）
発行日：２０２０年９月８日
著者：木村祐介
著者経歴：
パーソナルフェイストレーナー。アスレティックトレーナー。身体調律家。スポーツトレーナーとして活動を始め、アスリートのトレーニングやリハビリに携わる。その後、美容のための顔や体の整体、矯正技術を習得し、体が本来持っている運動理学や昨日解剖学に基づいた独自のメソッド「美顔ワークアウト」を考案。日本で唯一のパーソナルフェイストレーナーとなる。顔の土台となる骨や筋肉に的確にアプローチし、機能的にも優れた美しい顔を作りあげる卓越した技術が注目を集め、多くの女性メディアに登場。モデルやタレントからも信頼が厚い。
出典：『世界一効く美顔づくりの教科書』（Amazon）
本書の目次
目次を読むだけでも、不思議と顔が引き締まってくれる気がしてしまいます。
魅力的な内容が盛りだくさんなので、まずはざっと目を通してみてくださいね。
Chapter１ 木村式美顔ワークアウトとは
・シワ、たるみ、クマ•••増え続ける顔のお悩みの原因は”顔筋力”の劣化にアリ
・あなたの顔筋は大丈夫？劣化 老化を診断！顔筋力CHECK TEST
・木村式ワークアウトで若返る理由
・理由１マッサージでなく「顔の筋トレ」だから さぼっていた筋肉が目覚める！
・理由２「筋肉」アプローチで血流アップ あきらめていた”ハリ”と”弾力”が復活！
・理由３「筋肉の支点」を作ることで 肌がアイロンがけしたようにピント張る！
・シワたるみクマ 二重あごに効く！美顔ワークアウト基本メソッド
・基本を正しく行えば効果アップ！効かせる３つのコツ
・２〜５章の美顔ワークアウトは基本メソッドから始めましょう
Chapter２ 悩みを解消！（シワ）（むくみ）（たるみ）ケア
・シワ・むくみ・たるみの３大顔悩みは「顔筋トレ」で解決できる！
・ほうれい線
・ゴルゴライン
・マリオネットライン
・頬のたるみ
・フェイスラインのたるみ
・二重あご
・あごのぜい肉
・おでこのシワ
Column１ 胸の下垂&デコルテやせは大胸筋の筋トレで一挙解決
・のっぺりおでこ
・エラの張り
・顔のむくみ
・のっぺり顔
・首のシワ
・首が太い・短い
Column２ おでこマッサージでこりを助教してリフトアップ！
Chapter３ 悩みを解消！（目）（鼻）（口周り）ケア
・顔の印象を決める目・鼻・口周りの悩みを制してきれいになる！
・目の下のたるみ
・まぶたのたるみ
・目の落ちくぼみ
・眉間のシワ
・目尻のシワ
・目の左右差
・小鼻が大きい
・口角の下がり
・唇のシワ
・くすみ
Column３ あごが鳴るときは耳穴刺激であご関節の位置を正す
Chapter４ 悩みを解消！（体の不調）編
・肩こり
・頭痛
・眼精疲労
・脳の疲れ
・舌が回らない
・食いしばり
Column４ 座りかたを変えるだけで猫背姿勢をシャットアウト
Chapter５ しっかり効かせたい人のための美顔フルコースプログラム
・肌ツヤ パリッ 朝のリフレッシュプログラム
・疲れスッキリ 夜のリラックスプログラム
・くっきりメリハリのある！ON顔になれる！朝のリフレッシュプログラム
・今日の疲れや緊張を手放し眠りの準備に◎ 夜のリラックスプログラム
・効果絶大！大事な日の即効レスキューメニュー クイックプログラム
『世界一効く美顔づくりの教科書』の内容紹介
とっても内容が豊富なので、いくつかピックアップしながらご紹介していきたいと思います。
はじめに
上の画像ははじめにの部分なのですが、すべてのワークアウトが「う」の口が元になっているとのこと。
実際にワークアウトを全て実践してみたのですが、「う」が基本でした。
Chapter1 木村式美顔ワークアウトとは
ここでは本書のワークアウトがなぜ効果があるのか、３つの理由を説明しています。その３つとは
①マッサージではなく「顔の筋トレ」だからさぼっていた筋肉が目覚める！
②「筋肉」アプローチで血流アップ あきらめていた”ハリ”と”弾力”が復活！
③「筋肉の支点」を作ることで肌がアイロンがけしたようにピンと張る！
また、この章では、あなたの顔筋力のを診断したり、全てのワークアウトの基本を学んだりすることができます。
まずは 顔筋力の診断 から！
Chapter２ 悩みを解消！
第２章では、さっそく具体的な悩みにアプローチ！
ほうれい線、ゴルゴライン、マリオネットライン、頬のたるみ、フェイスラインのたるみ、二重あご、あごのぜい肉、おでこのシワ、のっぺりおでこ、エラの張り、顔のむくみ、のっぺり顔、首のシワ、首が太い・短い
これだけの悩みについて、見開きでわかりやすくワークアウトを説明してくれています。
どのワークアウトも基本的には、５秒×３セット程度なので、ちょっとした時間にできていいですよ。
Chapter３ 悩みを解消！（目）（鼻）（口周り）ケア
第３章では、次のような悩みにアプローチ
目の下のたるみ、まぶたのたるみ、目の落ちくぼみ、眉間のシワ、目尻のシワ、目の左右差、小鼻が大きい、口角の下がり、唇のシワ、くすみ
第２章に引き続き、「う」の口でシンプルなワークアウト。
特にびっくりしたのは、「目の左右差」のワークアウトです。
私自身も左右差があり、気にしていたのですが、生まれつきなのかなとあきらめていました。
この本に出会って、いくつかのワークアウトを継続しているのですが、左右差については特に一生懸命に取り組んでいる最中です。
早く結果がでないかなと、楽しみです。
Chapter４ 悩みを解消！（体の不調）編
第４章では、体の悩みを解消するワークアウトが６つ紹介されています。
肩こり、頭痛、眼精疲労、脳の疲れ、舌が回らない、食いしばり
肩こりや頭痛など、大人にとって定番の悩みにも手軽にアプローチできるところが嬉しいですね。
「脳の疲れ」のワークアウトをやってみると、急に視界が明るくなってスッキリしたのにはびっくりしました。
とってもおすすめです！
Chapter５ 美顔フルコースプログラム
最後の第５章では、しっかり効かせたい人のためにと、朝と夜のフルコースメニューを紹介してくれています。
また、３つ目には「クイックプログラム」として、大切な日におこなう効果絶大の速攻メニューを紹介してくれています。
これなら、デートの日も安心！
仕事でここ一番という日もありますよね！
クイックプログラムで顔をスッキリさせて、勝負を決めましょう！
『世界一効く美顔づくりの教科書』の感想
感想を３つほどお伝えしますね。
①シンプルなワークアウト
②写真が豊富でわかりやすい
③実際に効果が感じられる
①シンプルなワークアウト
内容のところで紹介したとおり、とってもたくさんのワークアウトがあります。
でも、すべてシンプルな方法なので、続けやすいところがとてもありがたいです。
どんなに、素晴らしい方法でも複雑だったら続けられないですからね。
②写真が豊富でわかりやすい
たくさんのワークアウトの一つひとつが、ページの見開きになっていて、大きな写真に説明の文章が加えられているので、とてもわかりやすいのがこの本の特徴です。
また、QRコードをスマホで読み取ることで、動画をみることもできるので、とってもたすかります。
③実際に効果が感じられる
本を本みながら、ひととおりのワークアウトを試してみました。
その中で、自分に必要なものだけを継続しているのですが、実際に顔にハリが出てきたことはすぐにわかりました。
また、頭痛や肩こりのワークアウトは、辛いときにすぐに効果があるのでおすすめです。
一番大きな効果は、気持ちの持ち方が変わったことです。
顔の中の筋肉のことを意識したことがなかったので、その筋肉を正しく鍛えるという感覚は、美顔づくりの基本なのだなと痛感しました。
もっと笑顔に まとめ
ここまで読んでいただきありがとうございます。
顔に少しでも悩みがあるのなら、まずはこの本で改善できないか試してみることをおすすめします。
化粧品や美顔グッズで顔をメンテナンスをすることも大切なのですが、顔の筋肉を鍛えるという今までにはなかった考え方にチャレンジしてみるのも、とても大切なことなんだなと実感しました。
日々の顔筋トレーニングで、もっともっと笑顔に！
コメント